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नवम्बर माह बीतने वाला है जिसमें कुछ ही दिन शेष है, ठंड अपना पैर पसार चुकी है। मौसम वैज्ञानिकों की माने तो इस बार ठंड ज्यादा पड़ने के आसार है। जिससे सर्दियों में ठंड से बचने के लिए गर्म कपड़े पहनें, जैसे कई परत वाले कपड़े, टोपी, दस्ताने और मोज़े। गर्म पेय पदार्थ पिएं, जैसे अदरक या तुलसी की चाय। अपने घर को गर्म रखें और खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें। मौसमी फल और गर्म तासीर वाली चीजें जैसे घी, अदरक और हल्दी खाएं। इसके अलावा, व्यायाम करें और पर्याप्त नींद लें।
स्वच्छता और पहनावा पर दें ध्यान :
गर्म कपड़े पहनेंः एक या दो मोटे कपड़ों के बजाय कई परत वाले पतले कपड़े पहनें। सिर और गर्दन को ढकेंः टोपी पहनें क्योंकि शरीर की गर्मी सिर से निकलती है और गले को स्कार्फ से ढकें।
हाथ-पैर ढकेंः दस्ताने और मोज़े पहनें।
साफ-सफाईः अपने हाथ बार-बार धोएं और स्वच्छता बनाए रखें।
खान-पान और जीवनशैली में करें बदलाव :
गर्म पेय पदार्थ पिएंः अदरक, तुलसी, या दालचीनी वाली चाय, गर्म दूध और सूप पिएं।
हाइड्रेटेड रहेंः शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए गुनगुना पानी पीते रहें।
स्वस्थ भोजन करेंः अपने आहार में मौसमी फल जैसे संतरे, अमरुद और कीवी शामिल करें। घी, अदरक, हल्दी, और काली मिर्च जैसी गर्म तासीर की चीजें खाएं।
व्यायाम करेंः नियमित व्यायाम से शरीर में गर्माहट बनी रहती है।
पर्याप्त नींद लेंः अच्छी और पूरी नींद लेने से शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
घर का रखरखाव और बचाव :
घर को गर्म रखेंः खिड़की और दरवाजों को बंद रखें ताकि ठंडी हवा अंदर न आए।
सर्द हवा से बचेंः ठंड में ज़्यादा देर तक बाहर रहने से बचें, खासकर तेज ठंडी हवा में।
गर्म पानी से स्नान करेंः गर्म पानी से नहाएं, लेकिन बहुत ज्यादा गर्म पानी से बचें।
